BLOG

24/03/2019

IS HET STELLEN VAN GRENZEN VOOR JOU OOK EEN UITDAGING?

Hoe vaak zeg jij 'ja' terwijl je eigenlijk 'neen' bedoelt?

Vaak gebeurt dit onbewust, op automatische piloot. Het is een diepgeworteld patroon.

Ik heb me hier vaak schuldig aan gemaakt en helaas soms nog... NEEN zeggen was voor mij echt 'not done'... 

Is dit voor jou ook herkenbaar? Lees dan zeker dit blog met inspiratie en praktische tips.

Liever dan de ander te kwetsen of te ontgoochelen, laten we onszelf in de steek. We hebben geleerd om "eerst voor de ander" te zorgen. Als we dit structureel doen, kan dit echter heel desctructief zijn. Wanneer we continue over onze grenzen gaan, geraken uitgeput, gefrustreerd en ligt burn-out op de loer...

VOORBEELD
Ooit had ik een collega die gezonde grenzen had...  
Er werd haar iets gevraagd om over te nemen. Zij zei gewoon: neen dat doe ik niet. 
Ik was in shock! Neen zeggen was voor mij 'not done'... Ook als ik er eigenlijk geen zin in had, of sterker nog zelf de tijd niet voor had, zei ik toch JA... Ik verwachtte dit van mezelf en ook van mijn collega's.
Wat was ik boos op die collega. .. Tot ik kon inzien dat het 'ok' was om grenzen te hebben. Zij had het recht om neen te zeggen. Ik ook... Haar NEEN leerde mij ook om meer neen zeggen... Ze spiegelde mij gewoon dat ik geleerd had dat dit niet ok was om grenzen te stellen.
Nu had ik twee keuzes... Boos blijven op die collega en de sfeer op het werk hierdoor laten verzieken of kijken wat ik kon leren van die collega... Onderzoeken waar die boosheid vandaan kwam en het grenzen stellen meer integreren in mijn leven. Want af en toe neen zeggen zou mijn levenskwaliteit aanzienlijk verbeteren...

Waarom is het zo moeilijk om grenzen te stellen?

- Angst om de erkenning, liefde van de ander te verliezen:
Soms zeggen wij gewoon “ja” om te voorkomen dat we iemand teleurstellen of kwetsen, uit angst die ander te verliezen.
- Onbekend is onbemind:
Vaak hebben we het simpelweg niet geleerd. Hoe waren onze ouders in het stellen van grenzen? Vaak nemen we het gedrag van onze ouderfiguren gewoon over.
- Tekort aan zelfliefde:
Wanneer wij onszelf niet 'goed genoeg' vinden, zullen we ons vaak focussen op de de behoeften van anderen en onze behoeften negeren om ‘erbij te horen’ en anderen te plezieren, waardoor het moeilijk wordt om grenzen te stellen.

 5 tips die kunnen helpen grenzen te stellen:

 -Communiceer open:
Ga geen hints geven maar spreek duidelijke taal. Verwacht niet dat de ander voor jou gaat zorgen. Zorg voor jezelf. :-)

- Vertraag zodat je die grens terug kan voelen.
Voel wat JIJ echt wil. Wat is goed voor jou? Wat heb jij nu nodig? Oefen je daar in... 
Vertraag en maak jouw keuzes bewust. 

- Zet jezelf en jouw behoeften terug op nummer 1 
Zoals het aangeleerd is om de behoeften van anderen voorop te plaatsen, kan je ook terug aanleren jezelf op de eerste plek te zetten

- Besef dat je altijd een keuze hebt... 
We hebben altijd een keuze. Ookal voelt het niet altijd zo. Aan elke keuze zijn consequenties verbonden. Aanvaar dit. 

- Wees mild met jezelf en anderen
Besef dat het een proces zal zijn van vallen en opstaan. Geef jezelf de ruimte om hiermee te experimenteren. Breek jezelf niet gelijk af als het niet meteen lukt. En word ook niet meteen boos op die ander... De ander heeft het recht om jou iets te vragen... Jij kan kiezen of je het doet of niet... 

Grenzen stellen en jezelf op de eerste plek zetten kan moeilijk zijn maar is zeker de moeite waard:

  • Je behoeften zullen sneller vervuld geraken
  • Het zorgt ervoor dat je niet in die overdrive (met de gekende bijwerkingen) komt
  • Het zal je relaties verbeteren. Met wie trek jij het liefste op? Met personen die duidelijke grenzen hebben? 
  • Maar het komt de relatie met jezelf ook ten goede. Het is goed voor je eigenwaarde. Opkomen voor jezelf op een volwassen manier is goed voor je zelfvertrouwen...

Wees trots op jezelf elke keer je een grens hebt getrokken... Vier je (kleine) successen! 

Wil je hier graag mee aan de slag? Dat is precies wat we doen in de training Persoonlijk leiderschap en op onze Wandelvakantie met Coaching naar Santiago.! 
Wil je goed voor jezelf zorgen en je oude patronen doorbreken? Contacteer ons vandaag voor de mogelijkheden!